déroulement des cours

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Le premier cours est un cours d’introduction, pour faire connaissance et savoir si la pratique du Yoga correspond à votre attente. Un cours de Kundalini Yoga débute toujours par le chant de deux mantras – chacun trois fois:

1. Adi Mantra :

ONG NAMO
(Je m’incline devant la subtile sagesse universelle)

GURU DEV NAMO
(Je m’incline devant l’enseignant divin en moi)

2. Mangala Charan Mantra :

AAD GURAY NAMEH
(Je salue la sagesse de tous les âges)

JUGAAD GURAY NAMEH
(Je salue la sagesse au travers les âges)

SAT GURAY NAMEH
(Je salue la sagesse vraie)

SIRI GURU DEVAY NAMEH
(Je salue la plus grande sagesse Divine)

Un cours de yoga comprend un enchaînement de postures (=Kriya), différents types de respiration , un temps de méditation, de relaxation et de chants de mantras.
Le cours se déroule selon une logique choisie par l’enseignant et est adapté au moment et aux capacités physiques des l’élèves. Pour la pratique, vous avez besoin de vêtements souples, naturels et de préférence de couleur claire.

La durée d’un cours de Kundalini Yoga est de 1h15 ou 1h30.

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Le cours se termine toujours par cette chanson :

May the long time sun shine upon you,
All love surround you
and the pure light within you
guide your way on

Que le Soleil éternel brille longtemps sur toi,
tout l’amour autours de toi,
et la lumière pure qui est en toi,
guide ton chemin

— ♥ —

SATNAM
SATNAM
SATNAM

(La Vérité est mon identité)

A noter :

· Se munir d’une bouteille d’eau et de mouchoirs
· Les cours se pratiquent pieds nus
· Il n’y a qu’un seul niveau, chacun progresse à son rythme

Quelques conseils importants :

· Pratiquer l’estomac vide, la pratique juste après un repas serait néfaste
· Chacun doit être à l’écoute de son corps et connaitre ses limites
· En cas de soucis de santé majeur, consultez d’abord un médecin
· Ne pas pratiquer sous l’effet de drogue, alcool ou de médicaments